d 3

Jesteś dzikiem :-D dużo Ci nie brakuje do czołówki, za rok będziesz wymiatać ! U mnie w 20 minut poszły 4 pełne rundy i 22 snatche. Czyli 182 ruchy na 225. We wtorek powtórze na świeżo bo dziś byłem po 50 min siłówki. Ogólnie to mocny WOD, snatche 10, 20, 30 unbrokeb, potem zacząlem dzielic po 10. Za to burpees box jumpy to killer tego Woda, [...]

Jesteś dzikiem :-D dużo Ci nie brakuje do czołówki, za rok będziesz wymiatać ! U mnie w 20 minut poszły 4 pełne rundy i 22 snatche. Czyli 182 ruchy na 225. We wtorek powtórze na świeżo bo dziś byłem po 50 min siłówki. Ogólnie to mocny WOD, snatche 10, 20, 30 unbrokeb, potem zacząlem dzielic po 10. Za to burpees box jumpy to killer tego Woda, [...]

Zrobiłem wczoraj drugą próbę. Wynik poprawiłem, ale nadal nie udało się ukończyć. Weszło 194/225. Fsl gdybym pamiętał, że zrobiłeś 196 to może bym odnalazł jeszcze jakieś siły na zrobienie tych 3 repów :-P I tak jak piszesz, u mnie też za słabe płuco. Ale też za ciężka dupa (97 kg) na takie treningi :-D

Niezły wynik! Widać, że MU nie są Ci obce :-) BTW, widzieliście obecne TOP3 na świecie? Paweł Leśnikowski mega kozak! Śledzę go już dłuższy czas w social media i gościu wymiata. Ma idealną technikę w chyba każdym ćwiczenia, super sylwetka, kwadratowa szczęka ( %-) ) . Idealny kandydat na Gamesy :-D [...]

eee... gdzie są hantle ? :-( Przeanalizowałem sobie i podchodzę w RX'ie. Pierwsze 3 rundy to będzie lajt. Kolejne będą trudniejsze bo już chwyt mi ucierpi i nie wiem co będzie z chest to barami. No i Squat Snatche 60kg (wolałbym Power) na szybkości też będzie ciężko. Jak się jakimś cudem uda zdążyć w 8 minut to następna runda to 83 kg w rwaniu, [...]

Przy P.O.D., RHCP,Papa Roach wyciskam wiecej niz zwykle A przy hip-hopie mimo wszystko robie sie spiocy. Techno, kto tego slucha!!! POZDRAWIAM Snoop

nie no masz racje tak na zdrowy rozsadek dziwnie to wyglada :D więc tak to się prezentuje po porawce: posiłek 1 7:30 5x jaja kurze gotowane pół szklanki płaktów owsianych maślanka - tyle ile bedzie potrzeba do popicia kcal: ~591 b: ~39 w: ~41 t: ~31 posiłek 2 10:30 mleko 2% - 300ml płatki kukurydziane ~100g (chyba tyle to bedzie 1 spora [...]

Nie pyskuj do wszystkich bo chcemy ci pomóc.... Zobaczymy czy wytrzymasz 9 miesięcy w klubie na systematycznym treningu 3/4 razy w tyg. Większa połowa mojej grupy już nie wytrzymała :D Psychicznie / Fizycznie Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-06-14 17:19:53

wogole albo potwornie :D wiem ze to jakby powiedziec jestem za a nawet przeciw ale tak jest. Jak palisz rzadko ( a wiekszosc pali rzadko bo cie wywala tka w kosmos ze nie masz ochoty tego wiecej palic) to zero skutkow ubocznych, faza jest krotka ale mega intensywna. Jak palisz czesto i regularnie.... ludzie pisza ze uczucie bycia pzoa swoim [...]

to i tak malo wypiles, slyszalem legendy (nie wiem ile w tym prawdy) ze ludzi po 3-7 dni faza trzymala, kumpel mowil ze jak zauwazyl co sie dzieje, kazal swojej matce zeby go zamknela w domu i nie wypuszczala a on 2 dni siedzial gadal z kolgami i kolezankami ktorcyh tam wcale nie bylo, palil papierosy ktorych nie bylo (normalnie czul smak itd) i [...]

Jeśli jeszcze ten post aktualny to napisz coś od siebie ... chociaż nic odkrywczego A więc tak: 1. Postaraj się w miare poprawnie nauczyć techiki, tak aby nie utrwalić złych nawyków kiedy zaczniesz ćwiczyć uderzenia na workach ... link do strony (bardzo fajna, opisy ciosów itp. przeczytaj całą) -http://www.itf.prv.pl/ 2. Ułóż sobie dobrą rozpiske [...]

Jedno jajko, bez skorupki waży 60g. Jego wartość odżywcza to b-6,7g t-6,3g w-0,458g oraz 0,269g składników mineralnych, wapń, żelazo, magnez, fosfor, selen, aminokwasy, witaminy a d e k b1 b2 b6 b12 kwas palimetolejnowy. Więc jeśli jjesz 2 jajka, masz 120g, 3 - 180g, 4 - 240g itp... :) Skorupki (mają dużo wapnia) zmielone w płynku do kawy i [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: w tej chwili nie tak bardzo scisla jak wczesniej. -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Omnadren 4 tygodnie (dawno temu hehe) - Deca + Prolo (nie pamietal ile i co bo to bylo [...]

Sroda 26.10 1.Wyciskanie lezac 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x10 80x10 2.Wioslowanie oburacz polsztanga 20x10 30x10 35x10 40x10 45x10 3.wyciskanie zza karku skrocone 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 ( 1 powt z pomoca) 4.Unoszenie sztangielek bokiem niepelne 8x10 9x10 10x10 12.5x10 15x10 Wydaje mi sie ze troche stoje w miejscu jak w pt nie [...]

Piatek 28.10 1.Wyciskanie lezac 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 95x5 100x5 ( z pomoca) 2.Martwy ciag 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 (ostatnio 105) 3.Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 9x5 10x5 12.5x5 15x5 17.5x5 4.lekko: brzuszki 80 powt , lydki 70x40 przedramiona po 1 serii po 25-50powt. nachwytem i podchwytem Wzialem sobie [...]

Sroda 02.11 1.Wyciskanie lezac 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 (ostatnio 80 %-) dzis zapas na 1-2 powt) 2.Wioslowanie oburacz polsztanga 20x10 30x10 35x10 40x10 45x10 (dorzuce 2.5 kg) 3.wyciskanie zza karku skrocone 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 4.Unoszenie sztangielek bokiem niepelne 8x10 9x10 10x10 12.5x10 15x10 Dorzucam co 10kg na serie na [...]

Sroda 16.11 1.Wyciskanie lezac 47.5x10 57.5x10 67.5x10 77.5x10 87.5x10 (zrobilbym moze jeszcze 1-2 powt) na nastepny tydzien dam 90kg 2.Wioslowanie oburacz polsztanga 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 (dorzucilem 2.5kg) 3.wyciskanie zza karku skrocone 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 4.Unoszenie sztangielek bokiem niepelne 8x10 9x10 10x10 12.5x10 15x10 [...]

Poniedzialek 28.11 1.Wyciskanie lezac 47.5x15 57.5x15 67.5x15 77.5x14.5 (lekka pomoc :D ) 2.Przysiady ze sztanga 55x15 60x15 65x15 70x15 80x15 (dorzuce 5kg) 3.Prostowanie do dolu 11x15 12x15 13x15 14x15 15x15 4.Wspiecia na palcach 65x15 70x15 75x15 80x15 85x15

za duzo dynastii zes sie naogladal, pamietam jak bylem w zerowce i byly w TV 3 kanaly to na tvp1 codziennie wieczorem laciala, alexis i karringtonowie :-D

Myślę , że będzie okej:) Wczoraj(piątek) nie było trn więc rano w sobotę (dziś) trening:) Studniówka będzie ok:p O 3 powrót i będę jechał pierwszy raz automatem :D Kolegi autko , ciekawe jak się prowadzi coś bez sprzęgła %-)